Effets de l'activité physique sur la santé mentale

Prendre soin de soi - on fait ça comment? Aller au gym, méditer, parler avec des amis, cuisiner... Plein d'idées! Quand on travaille fort, c'est important de prendre soin de soi et ça, J-S l'a un peu trop bien compris.

Le rire est bon pour la santé : il a un effet sur le bien-être psychologique, le sommeil, et même la douleur. Karim est déprimé depuis qu'il s'est fait laisser par message texte. Heureusement, Mike a une idée pour lui remonter le moral!

Le cycle du sommeil expliqué + des trucs pour s'endormir et pour un sommeil récupérateur! Karim essaie de s'endormir parce qu'il a un examen très important le lendemain. Malheureusement pour lui, Rosalie n'est pas fatiguée!

Apprendre à gérer ton stress en analysant ce qui le cause, c'est la clé. Infos scientifiques pour le comprendre et trucs pour le gérer. C'est la pièce de théâtre de fin d'année et Rosalie a le trac. Heureusement, elle n'a qu'une seule réplique à dire.

On définit l'anxiété et offre des pistes pour mieux la gérer. On clarifie la différence entre trouble anxieux et anxiété normale. On se transporte dans la tête de Rosalie pour voir comment réagissent ses deux seules neurones quand elle est anxieuse.

Crise de panique, d'angoisse, d'anxiété. Cas vécus: les symptômes et quoi faire quand elle survient. Cousin Gab ne se sent pas bien mais refuse d'admettre qu'il fait une crise de panique.

L'anxiété de performance scolaire ou sportive touche beaucoup de jeunes : causes, conséquences et solutions. J-S et Mike doivent faire un travail d'équipe à l'école. Le seul problème c'est qu'il y en a un des deux qui s'est un peu moins forcé que l'autre.

L'influence de "ce que les autres pensent" et comment se détacher de l'opinion des autres. Toujours un peu gênant quand tes amis d'école rencontrent tes amis d'enfance surtout quand ce sont trois petits chanteurs a capella qui s'habillent pareil.

Des jeunes partagent leur expérience sur ce sujet difficile. Élissa découvre que Rosalie a de drôles d'égratignures sur les avant-bras. Même si elle évite le sujet, Élissa finit par lui tirer les vers du nez.

Des jeunes qui ont souffert d'anorexie et de boulimie parlent de leur vision de leur corps, des conséquences de leur trouble et de leur combat. Rosalie ne sait pas quoi prendre pour dîner parce qu'elle suit une nouvelle diète très stricte.

Des jeunes qui ont vécu une dépression partagent leur histoire et leurs conseils. Infos sur la déprime et la dépression pour mieux comprendre.

Les idées suicidaires sont causées par une grande détresse et sont un signal d'alarme. Tu ressens le besoin de parler ou tu es inquiet pour un ami? Voici une ressource d'appui : Suicide.ca 1-866-277-3553.

Demander de l'aide n'est pas toujours facile. Conseils pour choisir à qui, quand et comment le faire. Karim reste après le cours pour demander des conseils à M.Ghyslain mais pas pour lui! C'est pour son ami...heu...KARAM! Oui c'est ça, Karam.

On parle de relations interpersonnelles. Élissa doit choisir son équipe au ballon-chasseur. Est-ce qu'elle va être stratégique en prenant les athlètes de la classe ou solidaire en prenant ses VRAIS amis?